心理健康 重在预防

1.锻炼身体。因为，身体的活跃，心灵也会随之活跃。我们几乎没见过那一个搞体育的人会抑郁的。我们日常见到的那些抑郁的人，几乎都是不怎么爱运动的人。体育锻炼，或释放体内的快乐物质--内啡肽，而这种物质是能让人兴奋的，是天然的兴奋剂。

2.积极日记。人的心理问题都伴随着认知的问题。也就是说，很多认知的错误导致了心理问题。比如说，有些人见到同学、或者领导没怎么跟他讲话，他就觉得是自己哪里出了问题。于是自责，甚至自卑。这是他们的本能反应。而如果一旦将问题仔细分析的话，会发现未必就是自己的问题，可能是因为对方心情不好，或者其他什么原因，总之就不能绝对的认为是自己做的不好。积极日记的作用就是帮助我们发现客观问题的真相，我们不盲目的悲观，也不盲目的乐观，而是我们做到客观。每天把自己白天遇到的问题分析一遍，日积月累下来，我们就能做到心态平静。另外，积极日记还有一个功能，就是可以把注意力放在那些快乐的，让人兴奋的事情上。因为注意积极，我们就会感到积极。人的注意力很神奇，注意什么，我们就会得到什么。注意悲伤的负面的信息，我们的心理空间就会充满痛苦，当注意美好、积极的事情，我们就会感到快乐——虽然客观环境没有改变。

这两个是共性的任何人都可以运用的心理调节方式。